Советы по снижению артериального давления

Оглавление:

Видео: Советы по снижению артериального давления

Видео: Советы по снижению артериального давления
Видео: ГИПЕРТОНИЯ. Лечение легко навсегда! Высокое давление. Артериальная Гипертензия. Фролов Ю.А. 2024, Марш
Советы по снижению артериального давления
Советы по снижению артериального давления
Anonim

Статистика показывает, что женщины в постменопаузе более склонны к повышению артериального давления (гипертонии). Гипертония поражает миллионы людей во всем мире и может быть опасной, если не лечить должным образом.

Адекватный контроль артериального давления это не всегда означает употребление наркотиков. Конечно, нужно ли вам принимать лекарства, решит врач, более того, важно, страдаете ли вы только от высокое кровяное давление или у вас есть другие проблемы со здоровьем.

Основными факторами риска гипертонии являются возраст, диета, отсутствие физических упражнений, семейный анамнез и, что не менее важно, стресс. Чтобы улучшить и нормализовать высокое кровяное давление, необходимо вести здоровый образ жизни. Это означает не только соблюдение правильной диеты, но и регулярные физические упражнения.

Гипертоникам следует поддерживать нормальный вес и не злоупотреблять алкоголем или сигаретами. Также хорошо ограничить в меню соленую пищу. Совет специалистов - сократить потребление газированных напитков, жиров животного происхождения, кофе и прочего.

Здоровое питание для снижения артериального давления
Здоровое питание для снижения артериального давления

Также не стоит пренебрегать питьевыми жидкостями - желательно дистиллированной водой. Постарайтесь построить диету на основе фруктов и овощей. В меню также должно быть достаточно клетчатки.

Для снижение артериального давления Аэробные упражнения существенно влияют на уровень крови - такими тренировками считаются езда на велосипеде, бег, ходьба. Все эти занятия можно легко включить в свой распорядок дня. Достаточно даже получаса в день.

Считается, что дыхательные упражнения могут повлиять на высокое кровяное давление - Американское исследование утверждает, что каждый может регулировать давление только с их помощью. Освоить дыхательные практики несложно, и вы можете быстро освоить их с помощью практик йоги. Йога оказывает очень расслабляющее и расслабляющее действие на тело и избавляет его от стресса, который является одной из причин гипертонии.

Замените кофе на без кофеина. Было доказано, что кофеин повышает кровяное давление и может вызывать побочные эффекты при приеме в больших количествах.

По мнению многих специалистов, свекла, а в частности сок из нее, является отличным домашним средство для снижения артериального давления. Пейте свежевыжатый свекольный сок каждый день, начиная с меньшего количества и постепенно достигая 250 мл в день.

Принимайте добавки - ряд исследований показывает, что добавки с Q10 чрезвычайно полезны и значительно снизить артериальное давление. Коэнзим - важный антиоксидант, который помогает расширять кровеносные сосуды. Однако лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить суточные дозы.

Считается, что добавка калия нейтрализует эффекты потребления соли и, таким образом, помогает контролировать высокое кровяное давление. Бананы, сладкий картофель, грибы и дыни - отличные источники калия.

Народная медицина для снижения артериального давления

Также можно сосредоточиться на травах - например, боярышник контролирует высокое кровяное давление. Специалисты рекомендуют принимать его в виде концентрата, сиропа или при частом употреблении чая из плодов травы.

Омела - еще одна трава, которая помочь с высоким кровяным давлением - Растение также эффективно при головокружении и головных болях, возникших в результате высокое кровяное давление.

Чеснок - чрезвычайно благотворно влияет на общее состояние сердечно-сосудистой системы. Потребление чистого экстракта чеснока регулирует высокое кровяное давление.

Куркума - обладает прекрасными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает ее отличной приправой к блюдам. Помимо артериального давления, он благотворно влияет на суставы, печень и иммунную систему в целом.

Корица - отличное натуральное средство от снижение артериального давления. В нем есть ценные вещества, которые очень полезны как при гипертонии, так и при диабете. Корицу часто рекомендуют в качестве дополнения к лечению высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления.

Лук - очень часто используется в кулинарии, но мало кто задумывается о его полезных свойствах. Он чрезвычайно богат кверцетином - известным антиоксидантом, поддерживающим здоровье сердца.

Базилик снижает артериальное давление
Базилик снижает артериальное давление

Базилик - в основном считается ароматной специей, базилик помогает регулировать систолическое и диастолическое артериальное давление. Эффект быстрый, но с другой стороны - недолговечный. Чтобы получить от него максимальную пользу, его нужно употреблять в сыром виде, ведь термическая обработка убивает содержащиеся в нем полезные вещества.

Лаванда - обладает не только прекрасным успокаивающим ароматом, но и снижает высокое кровяное давление. Его можно использовать для ароматизации блюд, в виде эфирного масла или в ароматических лампах.

Хотя есть несколько домашних животных средства для снижения высокого кровяного давления, лучший подход к решению проблемы - обратиться к врачу и назначить адекватную терапию. Изменение образа жизни важно, но иногда проблема более серьезна и требует лечения.

Рекомендуемые: