10 главных преимуществ регулярных упражнений

Оглавление:

Видео: 10 главных преимуществ регулярных упражнений

Видео: 10 главных преимуществ регулярных упражнений
Видео: Вот что происходит с вашим организмом во время спорта 2024, Марш
10 главных преимуществ регулярных упражнений
10 главных преимуществ регулярных упражнений
Anonim

Термин «упражнение» определяет любое движение, которое мы делаем с помощью мышц и которое требует от тела сжигания калорий. Есть много видов физической активности, включая плавание, бег, бег трусцой, ходьбу и танцы.

Регулярно заниматься спортом Здесь очень много польза для здоровья, физически и ментально. Это даже может помочь вам прожить дольше. Что бы ни физическая активность Чтобы выбрать, убедитесь, что польза для здоровья многочисленна, а эффекты более чем превосходны. Будьте постоянно активными и не позволяйте себе слишком много сидеть в повседневной жизни, потому что риски бездействия высоки, а некоторые заболевания, вызванные сидением, очень опасны.

Здесь 10 преимуществ регулярных упражнений.

1. Это может сделать вас счастливее

Упражнения улучшают настроение и борются с депрессией, тревогой и стрессом. Они снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень гормонов счастья. Поэтому после тренировки чувствуешь физическую усталость, но зато настроение и тонус отличные. Для еще лучших результатов тренируйтесь с другом и положительные эмоции гарантированы. Если вы чувствуете себя подавленным и в плохом настроении, просто двигайтесь, и вы сразу заметите изменение.

2. Это может помочь вам сбросить лишний вес

Некоторые исследования показывают, что сидячий образ жизни входит в число основных причин ожирения. Упражнения имеют решающее значение для поддержания быстрого обмена веществ и сжигания калорий в день.

3. Полезно для мышц и костей

Регулярно заниматься спортом играет жизненно важную роль в создании и поддержании сильных мышц и костей. Физическая активность помогает нарастить мышцы и укрепить кости. Это также может помочь предотвратить остеопороз. Такие занятия, как подъем по лестнице и ходьба, наиболее полезны для укрепления костей. Теннис, бег и даже танцы - также отличные способы сохранить здоровье костей и крепкие мышцы. Однако для достижения наилучших результатов эксперты рекомендуют комбинировать силовые тренировки с кардио - таким образом улучшается как баланс тела, так и ловкость и гибкость.

Плавание - одно из упражнений, которое делает нас более гибкими
Плавание - одно из упражнений, которое делает нас более гибкими

4. Может повысить уровень энергии

Регулярная физическая активность может повысить ваш уровень энергии. Это касается и людей с постоянной усталостью, и людей, страдающих тяжелыми заболеваниями. Если вы каждый день чувствуете себя истощенным и в плохой форме, подумайте, что вам нужно изменить. Во время упражнений артериальное давление немного повышается, а приток кислорода к клеткам помогает повысить энергию.

5. Может снизить риск хронических заболеваний

Отсутствие регулярной физической активности - основная причина хронических заболеваний. Ежедневная физическая активность необходима для поддержания здорового веса и снижения риска хронических заболеваний. Список заболеваний, которые мы можем предотвратить с помощью регулярных упражнений, действительно очень велик - от сердечно-сосудистой системы, боли в суставах до астмы. Превратите тренировки в образ жизни, и вы будете наслаждаться хорошим тонусом и крепким здоровьем.

6. Это может помочь вашей коже

Окислительный стресс в организме может повлиять на вашу кожу. Окислительный стресс возникает, когда антиоксидантная защита организма не может полностью устранить повреждения, вызванные свободными радикалами в клетках. Это может повредить их внутренние структуры и ухудшить состояние вашей кожи.

7. Это может помочь вашему мозгу и памяти

Регулярная физическая активность особенно важен для пожилых людей, поскольку старение в сочетании с окислительным стрессом и воспалением способствует изменениям в структуре и функциях мозга.

8. Это может помочь улучшить ваш сон

Регулярная физическая активность Будь то аэробика, комбинация аэробики или что-то еще, она может помочь вам лучше спать и почувствовать себя более энергичным в течение дня. Упражнения расслабляют тело и разум, помогают расслабиться и лучше расслабиться в глубоком ночном сне. Однако не выполняйте упражнения высокой интенсивности перед сном, так как эффект может быть обратным. Делайте упражнения вечером или утром, а перед сном можете выбрать расслабляющую йогу или медитацию.

Йога - одно из упражнений, приносящих много пользы для тела и разума
Йога - одно из упражнений, приносящих много пользы для тела и разума

9. Может уменьшить боль

Есть и другие преимущества регулярных упражнений. Хроническая боль может быть изнурительной, но упражнения могут ее сократить. Фактически, на протяжении многих лет для лечения хронической боли рекомендовали отдых и бездействие. Однако недавние исследования показывают, что упражнения помогают облегчить хроническую боль.

10. Это может улучшить сексуальную жизнь

Упражнения могут помочь повысить либидо, функциональность и работоспособность как у мужчин, так и у женщин. Это также может снизить риск эректильной дисфункции у мужчин. Этот эффект связан с высвобождением эндорфинов во время упражнений, что, в свою очередь, стимулирует выработку большего количества половых гормонов. Кровоток в результат регулярных тренировок улучшается, что является еще одним условием для лучшей сексуальной жизни.

Рекомендуемые: