Уменьшите стресс и зарядите батареи вот так

Оглавление:

Видео: Уменьшите стресс и зарядите батареи вот так

Видео: Уменьшите стресс и зарядите батареи вот так
Видео: НЕ ЗАРЯЖАЙ аккумулятор, пока не посмотришь это видео! Самый ПРАВИЛЬНЫЙ заряд автомобильного АКБ. 2024, Марш
Уменьшите стресс и зарядите батареи вот так
Уменьшите стресс и зарядите батареи вот так
Anonim

Вас утомляет повседневная жизнь? В сегодняшнем быстро меняющемся мире каждый гордится своей занятостью.

Между работой весь день, едой пешком и отсутствием времени на развлечения и отдых нормально чувствовать усталость. Однако постоянное состояние, в котором вы чувствуете себя истощенным, вредно. Это может сделать вас менее продуктивным, менее счастливым и накапливать больше стресса Внутри тебя.

Если вы ежедневно сталкиваетесь с истощением, вы можете помочь себе, предприняв несколько шагов для перезарядить батареи и чтобы снимать напряжение. Вот несколько идей, которые помогут вам стимулировать ум и тело.

Загрузить физически

Заботясь о своем теле, вам будет легче восстановить силы. Если ты подвергнутый стрессу, это может повлиять на ваше тело, даже если вы не занимаетесь спортом. Вы можете помочь с зарядкой, выполнив следующие действия:

Принять теплую ванну

Теплая ванна от сильного стресса
Теплая ванна от сильного стресса

Теплая ванна оказывает расслабляющее действие. Попробуйте принять ванну с английской солью. Он содержит химические вещества, которые, как считается, выводят токсины, улучшают работу мышц и уменьшают воспаление. связанный со стрессом.

Используйте скрабы

Отшелушивающий массаж может помочь зарядка тела за счет улучшения кровообращения. Ищите скрабы, содержащие натуральные ингредиенты, такие как овес или соль. Аккуратно вотрите их в влажную кожу и смойте теплой водой. Хорошее кровообращение может помочь с снижение стресса, повышая вашу энергию и сохраняя здоровье вашего тела.

Измени свой рацион

Здоровое питание
Здоровое питание

На вашу энергию сильно влияет ваша диета. Специалисты рекомендуют сочетание сложных углеводов, например цельнозерновых, и углеводов, содержащих крахмал. Белок и полезные жиры также должны присутствовать в каждом приеме пищи. Готовить и есть здоровую пищу можно, даже если у вас слишком плотный график. Если вам нужна помощь или вдохновение, просмотрите онлайн-ресурсы, чтобы найти подходящего диетолога.

Жевать жвачку

Как только вы почувствуете, что стресс переполняет вас, жевать жвачку. Это действие посылает в мозг сигналы, чтобы успокоить нервную систему и снизить уровень кортизола. Простой и быстрый способ успокоиться при умеренном уровне стресса.

Растяжка

Спорт и движение против сильного стресса
Спорт и движение против сильного стресса

Напряженное и истощенное тело более подвержено травмам, чем отдохнувшее и здоровое. Вы можете помочь подзарядка тела растягивая мышцы всего за пять минут каждые несколько дней. Еще лучше посещать занятия йогой один-два раза в неделю на полную растяжку.

Упражнения

Когда вы очень устали, после долгого дня может быть очень приятно посидеть перед телевизором. Но обычно от этого вы чувствуете себя еще более уставшим. Вместо того, чтобы сесть подзарядиться и да снимать напряжение, попробуй передвигаться. Прогулка или езда на велосипеде даже всего 20 минут может зарядить вас энергией на несколько часов.

Ароматерапия

Ароматерапия снимает стресс
Ароматерапия снимает стресс

Такие ароматы, как лаванда и шалфей, чрезвычайно расслабляют тех из вас, кто подвергнутый стрессу. Некоторые эфирные масла можно смешивать с маслами и наносить непосредственно на кожу, втирать в запястья или распылять в воздухе.

Пойти на массаж

Несколько посещений желаемого массажа могут помочь вам снять накопившийся стресс. Вы можете выбрать один из множества вариантов в соответствии с услугами, предлагаемыми массажными студиями. Действительно полезное и приятное занятие, способное избавить вас от стресса.

Хорошая музыка

Составьте плейлист со своими любимыми песнями - музыкой, которая мгновенно улучшит ваше настроение. Слушайте его всякий раз, когда чувствуете беспокойство или тяжесть.

Больше сна

Сон - лучшее оружие в зарядка тела. Специалисты рекомендуют спать от семи до девяти часов здоровым людям в возрасте от 26 до 64 лет. Меньше шести часов сна в сутки - главный фактор риска раздражения на рабочем месте. Установите здоровый режим сна, засыпая и вставая каждый день в одно и то же время. В сочетании с другими здоровыми привычками вы почувствуете себя более энергичным, чем когда-либо.

Время на природе
Время на природе

Достаточно отдыха

Чрезвычайно важно, чтобы ваше тело отдыхало между сном и активностью. По мнению экспертов, дневной сон с интервалом от 60 до 90 минут может быть самым сильным стимулятором. Если вы чувствуете, что слишком заняты, поправьте свои вещи, чтобы можно было вздремнуть. Это поможет тебе снять накопленный стресс и полностью зарядить.

Зарядитесь мысленно

Когда мы говорим о подзарядка батарей, вам следует обратить особое внимание на свой ум. Чем больше ты думаешь о вещах, которые вас раздражают, тем труднее становится подзарядка.

Хорошая музыка для меньшего стресса
Хорошая музыка для меньшего стресса

Вот несколько советов, как уменьшить стресс и активизировать ум:

Составьте список своих достижений

Вы можете часто чувствовать, что не можете двигаться вперед или что вы недостаточно достигли в своей жизни. Если вы чувствуете себя подавленным, сядьте и составьте список всех своих достижений. Это может дать вам мотивацию и энергию для движения вперед;

Забудьте об ошибках прошлого

Самый распространенный источник стресса - сосредоточение внимания на ошибках прошлого. Помогите себе забыть прошлое, сосредоточившись на своих целях на будущее;

Повеселись

Развлечение - важная часть психического здоровья. Поездка на выходных, встречи со старыми друзьями или просто прогулка на свежем воздухе могут быть вам полезны;

Больше смеха

Неслучайно смех считается лучшим лекарством от любой боли. Это совершенно верно, особенно когда речь идет о стресс и беспокойство. Каждый раз, когда вы расстроены, делайте то, что заставит вас смеяться - посмотрите веселое видео, фото, вспомните что-нибудь хорошее. Смех - здоровье;

Отдохните от вещей и людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо

Отдохни и забудь о стрессе
Отдохни и забудь о стрессе

Если определенные люди или ситуации вызывают у вас психологический стресс, просто отдохните от них. Это может означать приостановку определенных отношений до тех пор, пока вы не найдете способ с ними справиться;

Проводите больше времени с близкими друзьями и родственниками

Хорошие люди часто излучают много положительной энергии. Проводите с ними больше времени, чтобы подзарядиться и ограничить время с раздражителями;

Быть благодарным

Когда человек благодарен за то, что есть в его жизни, он не только чувствует себя счастливее и спокойнее, но и становится более возвышенным и смиренным. Это один из способов достичь внутренней гармонии. Хорошо относясь к людям, вы привлечете к себе те же эмоции и энергию. Это будет способствовать меньше стресса в жизни ты.

Медитируйте или молитесь

Многие исследования показывают, что медитация и молитва помогают людям найти цель в своей жизни. Вы также можете попробовать йогу. Это, как и медитация, успокаивает ум, освобождает от негативного мышления и приближает к необходимому духовному росту во время стресса. С этими техниками тесно связано правильное дыхание. Определенные дыхательные упражнения помогут вам почувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально.

Не берись за слишком много задач

Чем больше задач вам предстоит выполнить в течение дня, тем быстрее вы испытываете стресс. Лучший вариант - попытаться сосредоточиться на выполнении одной задачи. Вы можете составить список, напоминающий вам, что вам нужно делать, и вы снизить уровень стресса;

Практика искусства

Искусство - отличный способ восстановить измученный ум. Возьмите несколько карандашей и начните рисовать или раскрашивать. Многие книжные магазины теперь предлагают специальные книжки-раскраски, предназначенные для снятия стресса;

Сделать дневник

Дневник - отличный способ уменьшить стресс выражая в нем все свои чувства. Постарайтесь писать хотя бы пять минут в начале или в конце дня. Это поможет вам справиться со всеми проблемами, с которыми вы можете столкнуться.

Рекомендуемые: