2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Диабет - это заболевание, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови в организме. Это связано с ослабленной реакцией клеток на инсулин или его недостаточной выработкой в организме.
Что касается питания, вы можете сделать несколько вещей, чтобы защитить свой организм от развития диабета.
Включите в свое меню овсянку. Он очень богат растворимой клетчаткой, которая помогает снизить риск не только диабета, но также сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Экспертные исследования показали, что у мужчин с инсулинорезистентностью, которая является фактором риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, которые занимаются спортом не менее четырех раз в неделю, чувствительность к инсулину повышается почти на 50% всего за 6 недель.
Ешьте яблоки. В течение многих лет ученые изучали людей, которые придерживались различных диет. Они обнаружили, что у тех, кто включал яблоки в свой рацион, риск диабета снизился на 27%.
Правильные углеводы - ешьте продукты с хорошими углеводами, потому что они перевариваются медленнее. Таким образом поддерживается нормальный уровень сахара в крови.
Можно сказать, что витамин Е - лучшая профилактика диабета. Люди, которые добавляют в свой рацион продукты с витамином Е, снижают риск развития диабета на 22%. Этот витамин также может уменьшить вредное воздействие свободных радикалов, которые также способствуют осложнениям диабета. Витамином Е богаты зародыши пшеницы и различные орехи - грецкие орехи, миндаль, арахис, фундук.
Будьте осторожны с количеством алкоголя. Употребляйте умеренно, потому что алкоголь вреден не только при диабете, но и при многих других проблемах.
Что касается напитков и выпечки - исключите или просто сократите потребление сладостей и напитков, содержащих сахар. Ешьте свежие фрукты вместо натуральных соков, потому что они содержат различные сахарозаменители.
Рекомендуемые:
Как предотвратить растяжки при беременности?
Безусловно, самый счастливый момент для женщины - увидеть две строчки теста на беременность после долгой мечты стать матерью. Естественно, что после первоначальной эйфории возникает куча вопросов, один из которых: Как предотвратить растяжки при беременности?
Что такое отек и как его предотвратить
В медицинских кругах название отек означает отек - это необычное скопление жидкости в определенных тканях тела. Жидкость обычно скапливается на конечностях, под кожей. Типичны отеки ног, лодыжек и периферические отеки. В редких случаях также наблюдается отек легких.
Как предотвратить остеопороз
Остеопороз может быть ужасным заболеванием, но хорошая новость в том, что его можно предотвратить. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск его развития. Пить молоко. Выбирайте нежирные или обезжиренные йогурты и нежирные сыры.
Ешьте больше фруктов, чтобы предотвратить диабет
Ежедневное употребление свежих фруктов может снизить риск развития сахарный диабет , говорят ученые из Оксфордского университета. Своим исследованием они хотели развеять опасения многих людей, что частое употребление фруктов с высоким содержанием сахара вредно для здоровья.
Солнечные ванны помогают предотвратить диабет
Согласно новому исследованию, солнечные ванны и высокое потребление витамина D способны предотвратить метаболический синдром - одну из основных причин диабета и развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи из медицинского центра Cedars-Sinai в США в экспериментах на мышах обнаружили, что диета с высоким содержанием жиров вызывает метаболический синдром.