2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
К сожалению, в последние годы у многих людей начался легкий или более серьезный гормональный дисбаланс. Это вовсе не безобидное состояние, и оно также может привести к ряду проблем, таких как нарушение сна, проблемы с волосами, ногтями или кожей, трудности с потерей веса, повышенная раздражительность и многие другие.
И, к сожалению, в этом случае мы не смотрим на свое тело в унисон, целостно, а начинаем сосредотачиваться только на той проблеме, которая у нас есть в данный момент.
Что такое гормональная пирамида и почему она так важна?
Однако реальность иная, а именно - мы должны попытаться изменить призму нашего мировоззрения, начав воспринимать свое тело как единую машину, которую необходимо уравновесить, чтобы улучшить наше общее состояние и самооценку. Важно начать заполнять пробелы в этом гормональная пирамида снизу вверх, а не в обратном направлении.
Чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужно сначала позаботиться о своем сахаре, и он должен быть стабильным, ваши гормоны стресса должны быть в пределах нормы, а ваши половые гормоны должны быть сбалансированы. К сожалению, это может быть довольно сложно, учитывая нашу диету и образ жизни, который мы ведем. Например, сегодня в рационе большинства людей содержатся очень сильные сахара и углеводы, которые нельзя назвать очень полезными, так как они приводят к очень нестабильному уровню сахара в крови. Другая проблема в том, что даже если вы хорошо питаетесь, это не значит, что вы можете избежать стресса или ряда других проблем.
Конечно, это еще не все, а именно кортизол сам по себе может вызвать дисбаланс уровня сахара в крови у человека, но даже стать провоцирующим фактором возникновения диабета. В результате в нашем теле накапливается больше жира, что приводит к избыточному весу.
Что касается самой себя гормональная пирамида, кортизол стимулирует инсулин в нашем организме, и действие эстрогена такое же. Кроме того, эстроген стимулирует кортизол, то есть своего рода порочный круг, поэтому важно не сосредотачиваться только на одном аспекте пирамиды, а смотреть на него в целом. Помните также, что двигаться дальше абсолютно необходимо. гормональная пирамида снизу вверх, а не наоборот.
Инсулин
1. Образ жизни
- больше двигаться и проходить 10 000 шагов в день;
- Пейте больше воды, а именно 30 мл на 1 кг массы тела или в среднем около 2,5-3 литров в день.
2. Питание
- снизить уровень сахаров и углеводов;
- Принимайте не менее 30 граммов клетчатки в день (овсянка, семена чиа, смеси клетчатки, глюкоманнан, бобовые, орехи).
Гормоны стресса: адреналин и кортизол
1. Образ жизни
- спать 8-9 часов в сутки;
- построить свой режим;
- медитируй.
2. Питание
- уменьшить максимальное потребление кофеина через 12 часов в течение дня;
- принимать адаптогены;
- Принимайте различные пищевые добавки (комплекс, витамин С, витамин D3, пробиотики, магний, омега-3 и другие).
Половые гормоны: эстроген, прогестерон, тестостерон
1. Образ жизни
- двигайтесь и тренируйтесь каждый день;
- уменьшить или вообще отказаться от употребления спиртных напитков;
- спите не менее 8 часов в сутки.
2. Питание
- старайтесь не есть гидрогенизированные жиры;
- Включите в свое меню различные добавки, такие как витаминные комплексы, омега-3 и другие;
- Принимайте фитоэстрогены.
Щитовидная железа
1. Образ жизни
- если вы курите, бросьте курить;
- Удалите из своей жизни как можно больше токсинов (плесень, ртуть, бисфенол и другие).
2. Питание
- хорошо питайтесь;
- Избегайте продуктов, богатых так называемыми пустыми калориями;
- Принимайте различные пищевые добавки.
Обобщая все, что было сказано до сих пор, добавим, что очень важно правильно питаться в целом и снизить потребление сахаров и углеводов, так как в противном случае может возникнуть ряд проблем со здоровьем, в том числе гормональных.
Старайтесь больше двигаться и заниматься спортом каждый день, а также спать не менее 8 часов в день. Только ведя здоровый образ жизни, вы сможете долгие годы сохранять прекрасную самооценку.
Рекомендуемые:
Что такое фототерапия и в чем она нам помогает
Волны определенной частоты и длины могут повлиять на восстановление кожи, волос и помочь с рядом проблем со здоровьем. Процедура получила название фототерапии и быстро завоевала популярность. В фототерапии есть несколько специфических источников света - красный, инфракрасный, зеленый, синий и желтый.
Что такое каннская терапия и чем она помогает?
Ханская терапия это профилактическая и лечебная система, направленная на восстановление баланса в организме. Он содержит различные элементы, такие как ароматерапия или массаж с эфирными маслами, специфические техники Дальнего Востока. Однако основная его часть состоит из хорошо знакомого и богатого опыта болгарского лечебно-профилактического фольклора.
Что такое физиотерапия и когда она используется?
Одна из многих областей медицины - физиотерапия, более известная как физиотерапия . В медицинской практике широко применяется физиотерапия. Для лечения используется физиотерапия последствий ряда заболеваний - начиная от вывиха лодыжки и заканчивая инсультом, инфарктом и другими.
Что такое гомеопатия и насколько она эффективна?
Гомеопатия является альтернативой современному фармацевтическому методу лечения, основанному на природе. Его основная идея заключается в том, что каждый человек - это живое существо, имеющее свою индивидуальность, особенности и потребности.
Что такое золотое молоко и чем оно так полезно?
Все мы знаем, что некоторые напитки, такие как травяные и фруктовые чаи, отвары, смузи, а также свежевыжатые фруктовые или овощные соки, полезны для здоровья, и стоит воспользоваться их пользой для здоровья. Но вы слышали о золотое молоко ?