Что такое медитация при ходьбе и какова польза для здоровья

Оглавление:

Видео: Что такое медитация при ходьбе и какова польза для здоровья

Видео: Что такое медитация при ходьбе и какова польза для здоровья
Видео: Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе 2024, Марш
Что такое медитация при ходьбе и какова польза для здоровья
Что такое медитация при ходьбе и какова польза для здоровья
Anonim

Медитация это сложный процесс, требующий полной концентрации. Это часто является проблемой для новичков, практикующих медитацию в сидячем положении. Но не спешите отказываться от этого занятия: для таких случаев есть другой вид практики - медитация при ходьбе.

Алгоритм реализации прост: пройти по прямой или по кругу на расстоянии 10-20 шагов (можно попробовать и более длинные дистанции) в медленном темпе, ваш взгляд сосредоточен на полу перед вами, но не сфокусирован.

Рекомендуется вы медитируете босиком - это удвоит эффект. При этом важно сосредоточиться не на движениях ног, а на телесных ощущениях, возникающих при ходьбе, на звуках вокруг, дыхании и постараться освободить разум от всех мыслей.

Медитация при ходьбе Также можно чередовать сидячую медитацию сеансами по 5-10 минут. Потренируйтесь некоторое время, но не менее 10-15 минут, даже если впервые у вас не получается полностью освободить разум.

Можно практиковать медитацию при ходьбе во время прогулки или даже утром по дороге на работу. Эта практика положительно влияет на наше мышление и наше здоровье - иногда даже более эффективно, чем сидячая медитация.

Поговорим об основах польза для здоровья от медитации при ходьбе.

Улучшает кровообращение

Сидящие медитирующие
Сидящие медитирующие

Медитационная ходьба отлично подходит для тех, кто застрял и большую часть дня проводит за компьютером в офисе. Эта практика помогает улучшить кровоток, особенно в ногах, которые в течение дня неподвижны. Бодрит и снимает неприятное чувство вялости.

Помогает бороться со стрессом

Если вы страдаете от постоянного беспокойства, то медитация решит эту проблему. Исследования показывают значительные изменения эмоционального уровня в этой группе людей, которые медитируют за 10 минут до, после или во время ходьбы.

Улучшает пищеварение

Дневные или обеденные прогулки - самый эффективный способ улучшить пищеварение. Не игнорируйте это, даже если вы чувствуете тяжесть и не хотите вставать со стула и еще больше двигаться - после медитативной прогулки ваше самочувствие гарантированно улучшится.

Нормализует уровень сахара в крови

Исследования показывают, что медитативные прогулки по 30 минут 3 раза в неделю положительно влияли на сахар в крови и кровообращение, даже у людей с сахарным диабетом - волшебство и ничего больше.

Рекомендуемые: