С помощью этих 12 правил вы замедляете старение кожи

Оглавление:

Видео: С помощью этих 12 правил вы замедляете старение кожи

Видео: С помощью этих 12 правил вы замедляете старение кожи
Видео: Как замедлить старение кожи? 2024, Марш
С помощью этих 12 правил вы замедляете старение кожи
С помощью этих 12 правил вы замедляете старение кожи
Anonim

Старение это естественный процесс, который, к сожалению, неизбежен. Нравится вам это или нет, но с возрастом мы сталкиваемся с такими проблемами, как дряблая кожа и глубокие морщины. Однако это не должно нас пугать. Старение не означает, что мы должны чувствовать себя усталыми и слабыми, наоборот.

Мы должны стараться сохранять молодость духа и тела, даже если нам больше или меньше того или иного года. Есть много тонкостей, которые помогают замедление процесса старения. От омолаживающей диеты и упражнений до снятия стресса и, конечно же, правильного выбора косметических средств.

Чтобы не потерять 20-летнего себя, следуйте этим маленьким уловкам, которые помогут замедлить старение естественным путем.

1. Забудьте о сахаре

Вы, вероятно, знаете о вредном воздействии сахара на наше здоровье и повышении уровня сахара в крови. Чрезмерное потребление сахара также может серьезно повредить нашу кожу. Это связано с процессом, называемым гликированием. Ученые даже утверждают, что сахар наносит коже больший вред, чем длительное пребывание на солнце.

Чтобы кожа была более упругой и молодой, не переусердствуйте со сладкими соблазнами.

2. Откажитесь от глютена

Отказаться от глютена и замедлить старение кожи
Отказаться от глютена и замедлить старение кожи

Потребление глютена также может испортить кожу. Этот белок содержится практически во всех видах хлеба, макаронных изделиях и закусках. Также было показано, что глютен влияет на всасывание и усвоение минералов в кишечнике, извлечение жизненно важных минералов и питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье нашей кожи. Переход на безглютеновую диету имеет множество преимуществ. Чтобы дольше сохранить молодость, полезно изменить свои привычки в еде.

3. Пейте больше воды

Вода чрезвычайно важна для нашего здоровья и, в частности, для нашей кожи. В течение дня мы должны выпивать около 2 литров, чтобы поддерживать нашу молодость, здоровье кишечника и поддерживать ежедневную детоксикацию. Избегайте хронического обезвоживания, так как оно является одним из основных виновников старения кожи.

4. Снизьте уровень стресса

Хронически высокий уровень кортизола приводит к очень вредным и потенциально опасным для жизни состояниям. От сердечно-сосудистых заболеваний до астмы, диабета, ожирения и желудочно-кишечных проблем - хронический стресс буквально отнимает годы вашей жизни и добавляет много морщин. Так что постарайтесь свести его к минимуму, а для этого можно записаться на йогу или спорт. Также могут помочь прогулка на свежем воздухе, медитация или теплая ванна перед сном. Важно уделить время себе, замедлить старение.

5. Принимайте больше антиоксидантов

Для молодой кожи ешьте больше фруктов
Для молодой кожи ешьте больше фруктов

Антиоксиданты благотворно влияют на человеческий организм. Основное свойство этих веществ - уничтожение свободных радикалов, таких как токсины и тяжелые металлы, которые выделяют токсичные оксиды и угрожают организму от болезней. Чтобы бороться с повреждением свободными радикалами, нам нужны антиоксиданты, такие как витамины A, C, E и бета-каротин. Фактически, они предотвращают старение кожи и помогают улучшить ее эластичность. Чтобы восполнить запасы этих полезных питательных веществ, важно включить в свой рацион разнообразные фрукты и овощи.

6. Ешьте больше белка

Потребление белка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает стресс тела и держит под контролем уровень кортизола. Белок также необходим для поддержки регенерации тканей, а также для создания новых. При адекватном потреблении белка вы предотвратить преждевременное старение и вы сохраните общее хорошее здоровье.

7. Упражнение

Регулярные упражнения улучшают иммунитет и кровообращение, поддерживают вес и напрямую влияют на качество кожи. Если хотите сохранить молодость, уделите время активным занятиям спортом. Кроме того, регулярные упражнения успешно снимают стресс и заряжают организм большей энергией.

8. Используйте натуральные косметические средства

Чтобы ваша кожа была красивой и замедлить старение даже в преклонном возрасте мы должны заботиться о ней ежедневно. Рекомендуется использовать натуральные косметические продукты, так как многие продукты содержат парабены и токсичные химические вещества, которые еще больше нагружают кожу и быстрее стареют. Дерматологи также рекомендуют регулярно использовать продукты, содержащие коэнзим Q10, что успешно. борется со старением кожи естественным образом и сохраняет его здоровым, сияющим и эластичным.

9. Высыпайтесь

Спите больше, чтобы замедлить старение
Спите больше, чтобы замедлить старение

Все мы знаем, что сон очень важен для восстановления всего организма. Всего лишь на час меньше сна за ночь может повысить уровень кортизола в десять раз, что может привести к окислительному стрессу и несбалансированному уровню сахара в крови, что лишит вас молодости. Усталость и недосыпание неизбежно повлияют на вашу внешность, поэтому ложитесь спать пораньше и высыпайтесь.

10. Ешьте больше жира

Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, важны для здоровья сердца, гормонального баланса и борьбы с воспалениями. Освоение этих трех вещей поможет замедлить процесс старения и предотвратит возможные проблемы. Полезные жиры, которые вы можете получить из авокадо, рыбы, грецких орехов, кокосового масла и оливкового масла, помогают смазывать кожу изнутри, что, безусловно, дает видимые результаты.

11. Бросьте курить

Чтобы оставаться в форме, откажитесь от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Известно, что курение замедляет приток кислорода к коже, что увеличивает риск появления морщин и обесцвечивания кожи. Употребление алкоголя также приводит к старению кожи, снижению концентрации внимания и ослаблению памяти.

12. Не оставляйте на солнце долгое время

Длительное нахождение под прямыми солнечными лучами приводит к преждевременному старению и повреждению кожи. Вот почему важна надлежащая защита. Даже зимой защищайте кожу солнцезащитным кремом. Следование этим простым и эффективным советам не только предотвратит первые признаки старения, но и защитит ваше здоровье в целом.

Рекомендуемые: