2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Питание важно для здоровья. Однако мы часто делаем исключения в выборе продуктов и того, что поесть. Нездоровая диета может нарушить наш метаболизм, не только привести к увеличению веса, но даже повредить чрезвычайно важные органы, такие как сердце и печень.
То, что мы едим, также влияет на другой важный орган, самый большой в нашем теле - кожу. Связь между хорошее питание и здоровье кожи им часто пренебрегают. Обычно, если они вообще проявляют осторожность, люди стараются поддерживать его в хорошем состоянии и увлажнять, но не обращают внимания на свой рацион.
Однако исследования показывают, что некоторые из продуктов, которые мы едим, могут стареть и даже повредить кожу. Есть также те, которые укрепляют ее, поддерживают ее и делают более эластичной, а значит, уменьшают морщины. Посмотри, кто они лучшие продукты для здоровой кожи в наших следующих строках.
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, отличные продукты для здоровой кожи. Они являются богатыми источниками жирных кислот омега-3, которые важны для кожи. Они сохраняют ее здоровой, эластичной и увлажненной. Их недостаток может вызвать сухость. Жиры омега-3, содержащиеся в рыбе, уменьшают воспаление, которое может вызвать покраснение и прыщи. Они даже могут сделать вашу кожу менее чувствительной к вредным ультрафиолетовым лучам солнца. Некоторые исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут бороться с воспалительными и аутоиммунными заболеваниями, поражающими кожу, такими как псориаз и волчанка. Жирная рыба также является источником витамина Е, одного из важнейших антиоксидантов для кожи. Получение достаточного количества необходимо для защиты кожи от повреждения свободными радикалами и воспалений.
Авокадо
Авокадо богат полезными жирами. Они выполняют множество функций в вашем теле, включая здоровье вашей кожи. Получение достаточного количества этих жиров необходимо для сохранения эластичности и гидратации. Авокадо также является хорошим источником витамина Е, который является важным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от окислительного повреждения.
Грецкие орехи
Грецкие орехи отличное питание для здоровой кожи. Они являются хорошим источником незаменимых жирных кислот, которые организм не может производить самостоятельно. Они богаче, чем большинство других жирных кислот омега-3 и омега-6. Жиры омега-3 уменьшают воспаление в организме, в том числе на коже, что может защитить нас от ряда кожных заболеваний.
Грецкие орехи содержат другие питательные вещества, которые необходимы коже для правильного функционирования и сохранения здоровья. Всего 28 граммов грецких орехов содержат 6% цинка, который необходим для правильного функционирования кожи в качестве барьера, а также для заживления ран и борьбы с бактериями и воспалениями. Они также содержат важные антиоксиданты, такие как витамин E, витамин C и селен.
Сладкая картошка
Бета-каротин - это питательное вещество, содержащееся в растениях. Он действует как провитамин А, что означает, что он может превращаться в витамин А, когда попадает в организм. Мы можем получить этот важный элемент из апельсинов и овощей, таких как морковь и шпинат, но в основном из сладкого картофеля.
Всего в 100 граммах картофеля содержится достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить почти в четыре раза ингибирующую активность витамина А. Каротиноиды, такие как бета-каротин, сохраняют вашу кожу здоровой, действуя как естественная защита от солнца. Это также помогает предотвратить солнечные ожоги, гибель клеток и сухость, морщинистую кожу.
Брокколи
Брокколи полна многих витаминов и минералов, которые важны для здоровья кожи, включая цинк, витамин А и витамин С. Они также содержат лютеин - каротиноид, который действует как бета-каротин. Лютеин защищает кожу от окислительного повреждения, которое может привести к сухости и появлению морщин. Брокколи также содержит особое соединение, называемое сульфорафаном, которое оказывает противораковое действие, в том числе при некоторых раковых заболеваниях кожи.
Рекомендуемые:
Лучшие продукты для красивой и здоровой кожи
Каждая женщина мечтает о красивой коже но это требует большого ухода и ресурсов, а также здорового образа жизни. Даже если у вас есть десятки дорогих средств для кожи, если вы не будете спать и хорошо питаться, внешний вид не будет таким сияющим и сияющим.
Масло косточек яблока - эликсир для здоровой и красивой кожи
Все мы знаем, что яблоки полезны для здоровья, но малоизвестный факт заключается в том, что масло семян яблока также обладает множеством полезных свойств . Помимо кулинарии, это масло можно использовать для лечения прыщей и даже для удаления растяжек.
Лучшие советы для здоровой и красивой кожи в любом возрасте
Есть много факторов, влияющих на состояние кожа . С некоторыми из них мы справимся, но другие сильнее нас. Естественный процесс старения - это одна из вещей, которую мы не можем изменить. Со временем глубокие морщины на лице становятся более заметными.
Оптимальные продукты для здоровой тренировки
Когда мы начинаем заниматься спортом, мы часто сталкиваемся с вопросом, какие продукты полезны для тренировки и когда их следует принимать - до, во время или после нее. Вот несколько простых правил для более продуктивных тренировок. Время приема пищи очень важно, особенно когда речь идет о тренировках.
Лучшие картофельные маски для здоровой и сияющей кожи
Картофель полон магния, калия, фосфора и витаминов C, B1, B3 и B6. Все эти полезные ингредиенты могут помочь вам здоровая и сияющая кожа . В чем преимущества картофельных масок? Самые большие преимущества этих масок: - замедлить признаки старения;