2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Спортзал дает огромное количество разнообразных упражнений для каждой части тела, которую вы хотите улучшить. Кардио и легкие тренировки особенно заманчивы, особенно для новичков, но нет ничего более приятного и эффективного, чем тяжелые. Не поднимать тяжести это непростой путь, который затронет не только вашу фигуру, но и ваш характер. И нет, мы говорим здесь не только о мужчинах. Речь идет о сильных, уверенных в себе женщинах и о том, как веса могут помочь - смотрите в следующих строках.
Вот лишь некоторые из преимущества регулярного подъема тяжестей.
1. Придайте уверенности
Поднятие тяжестей может повысить вашу самооценку, сделать вас увереннее и сильнее эмоционально. Таким образом вы сможете преодолеть депрессию или стресс, улучшить свое настроение, начать больше верить в себя. Поначалу будет сложно, но усилия того стоят.
2. Они придают силы
Теперь мы говорим о физическом. Хорошая вещь о гиревой спорт, особенно для дам в том, что они укрепляют мышцы и делают вас сильнее. Вы будете выглядеть нежным и хрупким существом, но только вы узнаете, на что действительно способны. Это отличный способ получить силу и навыки самообороны, если вам нужно. Повышенная выносливость и сила полезны не только мужчинам, но и женщинам. Девочки, не всегда есть кто-то, кто позаботится о вас и поможет с крупными покупками или перемещением мебели дома. Вы станете гораздо более независимым и автономным, если увеличите свою мышечную силу.
3. Помогите сжечь больше калорий
Интенсивный подъем тяжестей Вы можете сжечь больше калорий, чем вы сжигаете в тренажерном зале. Речь идет о наращивании мышечной массы, а накопленная мышечная масса помогает легче сокращать калории, даже когда вы находитесь вне тренажерного зала.
4. Улучшение мозговой деятельности
Поднятие тяжестей - это не просто наращивание мышц. Он стимулирует гормоны, стимулирующие работу мозга. Таким образом вы сможете улучшить свою память, почувствовать себя полными энергии и даже перехитрить годы.
5. Снизьте риск получения травм
Помимо мышц, веса укрепляют кости и соединительную ткань, что снижает риск травм. Они также могут облегчить и предотвратить такие проблемы, как хроническая боль, боль в спине, артрит и фибромиалгия.
6. Повышение выносливости
И не только, гиревой спорт улучшает скорость, дисциплину и характер. Поднятие тяжестей он может творить чудеса с телом и самим собой, о которых вы даже не подозревали
7. Борьба с процессом старения
Ключевой фактор здесь - активность. Это делает вас более энергичным, сильным, счастливым и, следовательно, молодым. Доказано, что люди с низкой активностью чаще страдают от различных болей и проблем, выглядят старше. Что ж, дамы, думаю, мы нашли для вас новое хобби!
8. Способствовать сжиганию жира
Современные люди массово страдают от одной и той же проблемы - скопления жира в области живота и бедер, бедер. Они возникают из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, беспокойной повседневной жизни. В такие времена на помощь приходит жиросжигающая диета. Но правильного питания недостаточно. Также необходимо выполнять специальные упражнения. Поднятие тяжестей позволяет сжигать жир.
9. Выпрямите подставку
Плохая осанка - одна из типичных проблем современных людей. Ношение тяжелых сумок, стояние за столом, постоянное пристальное внимание к электронным устройствам, таким как компьютеры, планшеты и смартфоны, приводят к амортизации стенда. И в раннем возрасте. Неправильная осанка, в свою очередь, идет рука об руку с такими проблемами, как проблемы с дыханием, несварение желудка, низкое либидо, боли в спине, плечах, пояснице и шее. Неправильная осанка вызывает даже боль в ногах. Поднятие тяжестей - хороший способ выпрямить осанку, а также такие упражнения, как йога, пилатес, калланетика, порт де бюстгальтер.
10. Вы прорабатываете разные группы мышц
В то время как некоторые упражнения сосредоточены на тренировке небольшого количества групп мышц, поднятие тяжестей создает нагрузку на грудь, спину, живот, ягодицы и даже колени. Это вид тренировки, который поможет вам комплексно подтянуть тело.
11. Вы облегчите себе выполнение других упражнений
Если вы любите делать другие упражнения, такие как жим пресса, отжимания, китайский стул, поднятие тяжестей поможет вам выполнять все эти комплексы с легкостью.
12. Вы повысите свой иммунитет
Повышенная физическая активность всегда приветствуется для организма. Движущееся тело - здоровое тело. Поэтому всевозможные упражнения, в том числе с отягощением, помогут вам быть в хорошей форме, с повышенным иммунитетом и легче переносить вирусы и простуду. Или совсем не заболеть.
13. Они доступны
Чтобы поднять тяжести, вы можете пойти в тренажерный зал или купить собственное оборудование. В любом случае вам не понадобится специальная обувь, например, для прыжков канго.
14. Они полезны для сердца
Повторения силовых упражнений полезны для сердца. Комплекс этих мероприятий полезен для сердечно-сосудистой системы.
15. Беречь от травм
Дело в том, что если вы не умеете поднимать тяжести, можете пораниться. Вот почему так важно работать с инструктором. Но как только вы научитесь правильному методу воспроизведения этих силовых упражнений, вы сможете укрепить свое тело. А это придаст вам жизнестойкости и поможет защитить себя от других физических травм.
Помните, многие известны преимущества подъема тяжестей и в этой статье мы постарались прояснить для вас некоторые из них. Однако мы не рекомендуем проходить такое обучение без консультации со специалистом. По крайней мере, первые несколько сеансов хорошо действовать под наблюдением спортивного специалиста.
Помните, что неправильная поднятие тяжестей также может привести к болям в спине, растяжению мышц, ушибам, болям в пояснице, защемлению позвонков, грыже живота и другим осложнениям. Также неплохо начать с более легких весов, а затем перейти к более тяжелым. Работайте плавно и не торопитесь. Дайте вашему телу достаточно времени, чтобы приспособиться к упражнениям.
Рекомендуемые:
Семь причин ухудшения памяти
Если в последнее время вы постоянно забываете дома ключи от машины и находите их только на стоянке, а когда вернетесь, обнаружите, что плита и утюг все еще включены, это признак того, что ваша память ухудшается . Вопреки распространенному мнению, память не всегда ухудшается с возрастом.
Семь причин отсутствия менструации при отсутствии беременности
Каждая женщина безошибочно распознает симптомы своего надвигающегося менструального цикла: от спазмов в животе до повышенного аппетита и постоянных перепадов настроения. Регулярный менструальный цикл - это цикл, который происходит между 21 и 35 днями с первого дня менструации до первого дня следующего, который обычно длится от 2 до 8 дней.
Десять причин есть больше цветной капусты
Цветная капуста это чрезвычайно полезный овощ и важный источник питательных веществ. Он содержит уникальные растительные соединения. Также он легко применим к любой диете. В этой статье мы познакомим вас с 10 польза для здоровья от употребления цветной капусты .
Несколько причин быстрой жирности волос
Жирные волосы - зрелище не из приятных, но они также поражают уверенность в себе обладательницы. Если вы относитесь к числу женщин, склонных к быстрое смазывание волос , а затем прочтите следующие строки, чтобы узнать, каковы наиболее частые причины этой проблемы, а также какие меры необходимо предпринять, чтобы снова наслаждаться здоровыми и чистыми волосами.
Несколько причин постоянной усталости
Недостаток сна - не единственная причина постоянной усталости. Мелочи, которые вы делаете или не делаете в повседневной жизни, могут утомить вас как морально, так и физически и могут иметь на вас то же влияние, что и бессонница. Вот некоторые из наиболее частых причин, по которым вы постоянно устаете.