2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Тестостерон - это мужской половой гормон (андроген), который выделяется в организме мужчин, но также в небольших количествах у женщин. Его присутствие отвечает за рост и развитие простаты и других половых органов у мужчин, мужской тип волос, а также сексуальную функцию.
Кроме того, он отвечает за изменения в организме - он важен для мышечной массы, силы и новой энергии, за распределение жировой ткани, перепады настроения. Он также стимулирует выработку спермы и поддерживает прочность костей.
В основном он вырабатывается в яичках у мужчин и небольшая часть в надпочечниках, количество которых контролируется гипоталамусом и гипофизом (две небольшие структуры, расположенные в основании среднего мозга) в головном мозге. Это также механизм регулирования уровня тестостерона, соответственно при низких значениях мозг сигнализирует яичкам об увеличении выработки и наоборот.
Если дефицит тестостерона возникает во время внутриутробного развития плода, могут возникнуть нарушения полового развития. Если дефицит присутствует в период полового созревания, рост мальчиков может задерживаться или вообще отсутствовать. У таких детей могут не развиться мужские половые признаки (это состояние называется гипогонадизмом), с нарушением развития конкретных волос, роста полового члена и яичек, а также тембра голоса.
Такой аномально низкий уровень тестостерона в период полового созревания может привести к снижению силы и выносливости, а руки и ноги могут продолжать расти, непропорционально остальному телу.
У пожилых мужчин низкий уровень тестостерона может привести к потере мышечной массы, выпадению волос и появлению морщин на коже. Уровень тестостерона у мужчин естественным образом снижается с возрастом. В большинстве медицинских статей это состояние иногда называют мужской менопаузой (андропаузой).
Низкий уровень тестостерона может вызвать расстройства настроения, увеличение жировых отложений, потерю мышечного тонуса, неадекватную эрекцию и плохую сексуальную активность, остеопороз, проблемы с концентрацией внимания, потерю памяти и проблемы со сном.
Однако есть несколько факторов, снижающих уровень тестостерона, но их можно преодолеть. Такой фактор - лишний вес. При ожирении желательно ограничить потребление сахаров, а также злаков, которые следует заменить на здоровую пищу, больше белка и овощей.
Конечно, все это должно сопровождаться упражнениями. Сахар значительно снижает уровень андрогенов, потому что после их приема увеличивается ценность инсулина, что отражается на количестве тестостерона. Оказывается, животные жиры также снижают ценность.
Еще один источник, полезный для повышения уровня мужского полового гормона, - это элемент цинк. Было доказано, что диета, богатая этим химическим элементом, благотворно влияет на тестостерон и улучшает его уровень. Рацион должен быть богат мясом и рыбой, а также сырым молоком и сыром, фасолью, кефиром (тибетский гриб) и другими.
Витамин D - это стероидный гормон, который также повышает уровень тестостерона и стимулирует либидо. Это также важно для сперматогенеза. В исследовании с участием мужчин с избыточным весом, которым давали добавки с витамином D, было обнаружено повышение уровня мужских половых гормонов. Мы знаем, что организм обычно приобретает его естественным путем под воздействием солнечного света, поэтому легко улучшить гормональный баланс в организме.
Еще один естественный метод повышения уровня тестостерона - снижение стресса в повседневной жизни, поскольку в результате стрессовых ситуаций выделяется гормон кортизол, который блокирует действие тестостерона.
Рекомендуемые:
Как повысить эластичность кожи?
Идея вечной красоты и молодости очаровывала человечество на протяжении веков. Со времен, когда Клеопатра купалась в молоке, чтобы всегда сохранять свою кожу мягкой и свежей, до сегодняшнего дня, когда каждая женщина готова терпеть невыносимое, но оставаться красивой.
Как повысить выносливость
Спортивное зрение и сила - это две основные цели людей, которые ходят в спортзал, чтобы набрать мышечную массу. Однако профессиональные спортсмены знают: иногда это оказывается решающим фактором. выносливость !! Необязательно быть профессиональным гонщиком, чтобы ценить выносливость - это просто важно, если вы стремитесь к действительно хорошей форме, а не просто к искусственной накачке.
Как повысить сексуальный аппетит
Высокий сексуальный уровень требует постоянных усилий. Некоторые употребляют таблетки, другие продукты, повышающие либидо. Есть много способов. Здесь мы предложим вам вариант с травами, улучшающими сексуальный аппетит. Секрет использования трав для возбуждения желания известен веками.
Как повысить доверие к вашим отношениям
Доверие - одна из основных составляющих крепких и длительных отношений. Говорим ли мы о любви или семье и друзьях. Но если семья обязана любить и поддерживать нас, то с партнером дело обстоит иначе. Доверие построено со временем, но требует самоотдачи от обоих.
Как повысить тургор кожи
Ты знаешь что такое тургор кожи ? Это термин, используемый для описания эластичности кожи. При нормальном тургоре после защемления кожной складки и обвисания кожа появляется быстро. Однако если кожная складка после складывания кожи разглаживается медленно, то речь идет о снижение тургора кожи .