2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Плотные руки так же важны для стройного тела, как бедра и живот. Чтобы привести их в форму, помимо отжиманий дома можно сделать еще 6 упражнений.
1. Вращение рук. - Встаньте и расставьте ноги на ширине плеч, руки по бокам. Поднимите их в воздух и начните вращать круговыми движениями. Сделайте серию из 20 поворотов, затем отдохните примерно 15 секунд и повторите снова;
2. Ножницы. - Широко расставьте ноги и поставьте руки перед собой, затем начните собирать их в форме буквы X. Повторите это движение 20 раз, отдохните 10-15 секунд и затем повторите снова;
3. Мяч - В этом упражнении расставьте ноги на уровне плеч и положите руки по обе стороны тела. Поднимите руки в воздух и начните вращать ими по часовой стрелке, слегка приподнимая область от локтя до ладони. Выполните упражнение 2 раза с небольшим перерывом между подходами по 15 секунд;
4. Гибкость - В этом упражнении ноги должны быть расставлены на уровне плеч. Вытяните руки перед собой, затем согните их в локтях и потянитесь в обе противоположные стороны. Выполните упражнение 20 раз и после перерыва в 15 секунд повторите;
5. Собери руки - Положите руки на затылок, сложив ладони вместе. Согните руки в локтях и начинайте двигать ими. Упражнение выполняется в 2 серии по 20 раз с перерывом 15 секунд;
6. Вытягивание - Слегка присядьте и положите руки рядом с телом. Затем поднимите их над головой и начните растягивать и сжимать их до уровня локтей. Сделайте 20 повторений, затем отдохните 20 секунд и повторите упражнение еще раз с 10 повторениями.
Рекомендуемые:
Диета для слабых и красивых рук
Изысканные руки - одни из самых привлекательных женских частей. К сожалению, чаще всего теряют форму верхние конечности из-за обвисшей кожи или скопления лишнего жира. Если у вас вторая проблема, то вам срочно нужно изменить свое меню. Чтобы получить удовольствие от более слабых рук, важно следовать одному основному правилу.
Шесть советов для здоровых и красивых шагов
Они берут на себя всю нагрузку в течение дня, а мы, кажется, щадим их меньше всего. Нам нужно поставить соответствующие уход за ногами чтобы снизить риск возникновения боли, воспалений и любых других проблем. Вот несколько советов, которые вам понравятся здоровые и красивые шаги .
Как защитить кожу рук от частого и агрессивного мытья рук
Зимой мы должны чаще мыть руки более сильным или даже антибактериальным мылом, чтобы защитить себя от вирусов. Регулярно мойте руки обязательно, особенно сейчас - во время пандемии коронавируса. По этому поводу нет двух мнений - чем чаще вы моете руки, тем больше вероятность того, что вы не заразитесь коронавирусом.
Семь упражнений для рук, снимающих боль при артрите
Артрит вызывает износ хрящевого сустава, который действует как смягчающий материал между костями. Это может вызвать воспаление и раздражение синовиальной оболочки. Он, в свою очередь, вырабатывает синовиальную жидкость, которая помогает защищать и смазывать сустав.
Красный перец для красивых рук
Чтобы руки были красивыми, при работе по дому всегда используйте перчатки. Даже при мытье посуды. Как только вы закончите работу по дому, смажьте их кремом. Не ложитесь спать, пока не намазали руки кремом. Снимайте лак с ногтей каждую ночь и полируйте утром, чтобы ногти отдыхали.