Упражнения для более сексуальной попки

Видео: Упражнения для более сексуальной попки

Видео: Упражнения для более сексуальной попки
Видео: Накаченная попа в домашних условиях. сексуальная попа без тренажеров 2024, Марш
Упражнения для более сексуальной попки
Упражнения для более сексуальной попки
Anonim

Тугая и сексуальная попка - мечта каждой женщины, но для ее достижения нужно приложить определенные усилия. Помимо здоровой пищи и правильного питания в целом необходимы регулярные физические упражнения.

Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять четыре раза в неделю, когда у вас есть время. Будьте последовательны, и вы скоро заметите эффект от упражнений на вас. Вот упражнения для сексуальной попки:

- Для первого упражнения нужно встать в следующее положение - опереться локтями о пол, а также коленями - т. Н. собачья позиция.

Ваша спина должна быть прямой, а взгляд направлен вперед. Начните с подъема одной ноги вверх, вытянув ее, затем верните в исходное положение.

Упражнения
Упражнения

Сделайте около 20 повторений на одну ногу, затем переключитесь на другую ногу с тем же количеством повторений. Очень важно выполнять движения в умеренном темпе - не торопиться.

- Для следующего упражнения встать в исходное положение - лечь на пол (на одеяло или коврик), ноги согнуты в коленях, ступни на полу.

Держите руки близко к телу, свободными. Поднимите одну ногу и поддерживайте ступню боком на колене другой ноги. Начните поднимать таз вверх.

Жопа
Жопа

Медленно поднимите, затяните, затем медленно потяните назад. Затем попробуйте вторую ногу - сделайте не менее 20 повторений.

Какое бы упражнение вы ни выполняли, не стоит забывать о дыхании. Очень важно не отставать.

- Для последнего предложения по тугой заднице вам понадобится мяч. Лягте животом на коврик, руки расслабьте рядом с телом. Между ног, в районе щиколоток поместите мяч и начните поднимать ноги вверх - цель - не уронить мяч.

Вы поднимаете столько, сколько можете, затем возвращаетесь в исходное положение и опускаетесь. Сделайте 15 повторений. После того, как вы продолжите эту тренировку в течение нескольких недель, начните увеличивать количество повторений.

Рекомендуемые: