2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Тугая и сексуальная попка - мечта каждой женщины, но для ее достижения нужно приложить определенные усилия. Помимо здоровой пищи и правильного питания в целом необходимы регулярные физические упражнения.
Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять четыре раза в неделю, когда у вас есть время. Будьте последовательны, и вы скоро заметите эффект от упражнений на вас. Вот упражнения для сексуальной попки:
- Для первого упражнения нужно встать в следующее положение - опереться локтями о пол, а также коленями - т. Н. собачья позиция.
Ваша спина должна быть прямой, а взгляд направлен вперед. Начните с подъема одной ноги вверх, вытянув ее, затем верните в исходное положение.
Сделайте около 20 повторений на одну ногу, затем переключитесь на другую ногу с тем же количеством повторений. Очень важно выполнять движения в умеренном темпе - не торопиться.
- Для следующего упражнения встать в исходное положение - лечь на пол (на одеяло или коврик), ноги согнуты в коленях, ступни на полу.
Держите руки близко к телу, свободными. Поднимите одну ногу и поддерживайте ступню боком на колене другой ноги. Начните поднимать таз вверх.
Медленно поднимите, затяните, затем медленно потяните назад. Затем попробуйте вторую ногу - сделайте не менее 20 повторений.
Какое бы упражнение вы ни выполняли, не стоит забывать о дыхании. Очень важно не отставать.
- Для последнего предложения по тугой заднице вам понадобится мяч. Лягте животом на коврик, руки расслабьте рядом с телом. Между ног, в районе щиколоток поместите мяч и начните поднимать ноги вверх - цель - не уронить мяч.
Вы поднимаете столько, сколько можете, затем возвращаетесь в исходное положение и опускаетесь. Сделайте 15 повторений. После того, как вы продолжите эту тренировку в течение нескольких недель, начните увеличивать количество повторений.
Рекомендуемые:
Лучшие упражнения для поднятой попки
Твоя задница это гораздо важнее, чем наполнение джинсов. Это также одна из наиболее часто используемых мышц человеческого тела - используйте ее при ходьбе, при беге - при ходьбе. И, как и любую другую мышцу, вы можете лепить ее с помощью правильных упражнений.
Эффективные упражнения для упругой и круглой попки
К сформировать круглую и тугую задницу , недостаточно развивать только ягодичную мышцу, нужно тренировать тыльную сторону бедер. К счастью, этот вид упражнений не требует большой физической подготовки или оборудования для фитнеса. Упражнение 1 - Приседания:
Маленькие хитрости для более сексуальной задницы
Ваша задница может легко стать сексуальнее с помощью маленьких трюков, которые вы выполняете регулярно. Вы добьетесь впечатляющих результатов за короткое время, но вы должны быть последовательны и выполнять хотя бы один из приемов каждый день.
Советы Пиппы Миддлтон для сексуальной задницы
Герцогиня Кембриджская Кэтрин Элизабет Миддлтон не раз рассказывала о том, как лепит свои завидные формы. Жена принца Уильяма никогда не скрывала, что ест только здоровую свежую пищу и регулярно ходит в спортзал. Легкого мяса, листовых овощей, морепродуктов, авокадо и ягод годжи нет в меню Кейт.
Сколько нужно гулять в день ради сексуальной попки
Регулярный гулять пешком Есть много преимуществ для нашего здоровья, и одна из них - потеря веса. Это также самый простой вид физических тренировок, для которого не нужно ходить в спортзал или заниматься гимнастикой. Вам просто нужно найти время для долгих и приятных прогулок.