Йогалатес - сущность и преимущества

Оглавление:

Видео: Йогалатес - сущность и преимущества

Видео: Йогалатес - сущность и преимущества
Видео: ЙогаЛатес_укрепляем_мышцы 2024, Марш
Йогалатес - сущность и преимущества
Йогалатес - сущность и преимущества
Anonim

Что такое йогалатес? Йогалатес - это сочетание йоги и пилатеса. Как вы, возможно, знаете, йога - это древняя практика, которая объединяет разум и тело, а пилатес - это техника упражнений, направленная на укрепление и тонизирование всего тела.

Таким образом, сочетание этих двух методов создает йогалаты. Этот метод был впервые разработан в 1997 году фитнес-инструктором Джонатаном Урла.

Обычно йогалатес начинается с выполнения общих поз йоги для разминки, затем переходит к дыхательным упражнениям, равновесию и гибкости и в конце заканчивается чуть более интенсивной тренировкой, чем метод пилатеса.

В отличие от оригинальных методов для йога и пилатес, yogalates не требует определенного количества повторений движения, поэтому вы можете выбрать, сколько раз повторять движение.

Польза йогалатеса

Расслабление

Исходя из концепции йоги, практика йогалатеса - отличный способ расслабиться и уменьшить стресс, тем самым позволяя вашему телу полностью расслабиться. Одной 30-минутной тренировки будет достаточно, чтобы вы чувствовали себя хорошо весь день и спокойно спали всю ночь.

Тонизирование и похудание

Йога и пилатес
Йога и пилатес

В то время как преимущества йоги делают больший упор на развитие гибкости и спокойствия, применение упражнений пилатеса направлено на тонизирование и подтяжку мышц живота, бедер, ягодиц и ног. Если вы сочетаете йогалаты с правильной диетой, это поможет вам значительно похудеть.

Избавляет от распространенных болезней

Людям, страдающим от болей в спине, йогалат может очень помочь облегчить этот неприятный дискомфорт. Многие практикующие йогу считают, что регулярная практика может улучшить такие состояния, как диабет, артрит, остеопороз и проблемы с менструальным циклом.

Совет: Если вы решили разобраться с йогалаты, хорошо сначала проконсультироваться с фитнес-инструктором, чтобы узнать, с какого уровня упражнения лучше всего начинать!

Рекомендуемые: