2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Что такое йогалатес? Йогалатес - это сочетание йоги и пилатеса. Как вы, возможно, знаете, йога - это древняя практика, которая объединяет разум и тело, а пилатес - это техника упражнений, направленная на укрепление и тонизирование всего тела.
Таким образом, сочетание этих двух методов создает йогалаты. Этот метод был впервые разработан в 1997 году фитнес-инструктором Джонатаном Урла.
Обычно йогалатес начинается с выполнения общих поз йоги для разминки, затем переходит к дыхательным упражнениям, равновесию и гибкости и в конце заканчивается чуть более интенсивной тренировкой, чем метод пилатеса.
В отличие от оригинальных методов для йога и пилатес, yogalates не требует определенного количества повторений движения, поэтому вы можете выбрать, сколько раз повторять движение.
Польза йогалатеса
Расслабление
Исходя из концепции йоги, практика йогалатеса - отличный способ расслабиться и уменьшить стресс, тем самым позволяя вашему телу полностью расслабиться. Одной 30-минутной тренировки будет достаточно, чтобы вы чувствовали себя хорошо весь день и спокойно спали всю ночь.
Тонизирование и похудание
В то время как преимущества йоги делают больший упор на развитие гибкости и спокойствия, применение упражнений пилатеса направлено на тонизирование и подтяжку мышц живота, бедер, ягодиц и ног. Если вы сочетаете йогалаты с правильной диетой, это поможет вам значительно похудеть.
Избавляет от распространенных болезней
Людям, страдающим от болей в спине, йогалат может очень помочь облегчить этот неприятный дискомфорт. Многие практикующие йогу считают, что регулярная практика может улучшить такие состояния, как диабет, артрит, остеопороз и проблемы с менструальным циклом.
Совет: Если вы решили разобраться с йогалаты, хорошо сначала проконсультироваться с фитнес-инструктором, чтобы узнать, с какого уровня упражнения лучше всего начинать!
Рекомендуемые:
Каковы преимущества регулярной чистки зубов?
Всем известно, что гигиена полости рта очень важна. Он защищает от кариеса, различных воспалений десен и таких серьезных заболеваний, как пародонтит. Общее мнение таково, что плохая гигиена полости рта вызывает у них проблемы. Однако корейские ученые обнаружили, что чистка зубов три раза в день может снизить риск сердечной недостаточности.
Замечательные преимущества масла жожоба
Масло жожоба заработал репутацию одного из старейших натуральных косметических ингредиентов. Благодаря высокому содержанию йода, древние египтяне и индейцы использовали его как средство от травм. Сегодня это практически обязательная косметическая добавка ко всевозможным продуктам для лица, тела и волос.
Базовые масла - преимущества и применение
В ароматерапии и косметике они используются как термины базовые масла и эфирные масла. Средний потребитель не делает различий между этими двумя терминами, поскольку на практике они относятся к одним и тем же продуктам. Отличительная черта базовые масла в том, что они допускают прямое нанесение на кожу.
Кавитация - преимущества и риски
В последнее время одной из самых популярных процедур коррекции фигуры является кавитация. Это лечение проблемных зон ультразвуком, которое создает контролируемое образование микровакуумных пузырьков, которые разрушают жировые клетки, не затрагивая окружающие структуры.
Шафрановое масло - преимущества и применение
Масло шафрана может увлажнять и разглаживать кожу. Хотя существует мало исследований о влиянии шафранового масла на кожу, они показывают, что масло обладает антиоксидантным и увлажняющим действием и придает коже более гладкий вид. Многие масла используются в косметике или рекомендуются для ухода за кожей, например, кокосовое, аргановое или лавандовое масло.