2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Стресс - самая частая причина бессонницы, и когда мы часто просыпаемся ночью, это явный признак беспокойства. Чтобы облегчить эти состояния, вы можете сделать несколько упражнений йоги непосредственно перед сном.
1. Сукхасана - Это самая легкая поза в йоге. Выполняется путем скрещивания лодыжек, разведения ног, выпрямления спины и закрытия глаз. Оставайтесь в этом положении около минуты, не обращая внимания на окружающий шум;
2. Уттанасана - встаньте, сделайте глубокий вдох, а затем попытайтесь коснуться пола пальцами, если у вас ничего не получилось, коснитесь щиколоток или прислонитесь к стене;
3. Эмбриональная поза - лягте на живот, затем согните ноги так, чтобы колени лежали на груди, а руки были расслаблены рядом с телом;
4. Поза плуга. - Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Затем постарайтесь наклонить их как можно ближе к голове, не сгибая коленей, и оставайтесь в таком положении около минуты;
5. Випарита карани - для этого положения лягте на спину и поднимите ноги и поясницу в воздух. Для сохранения устойчивости возьмитесь за талию руками. Если вам трудно держать ноги прямо, положите подушку под талию и упритесь ступнями в стену;
6. Поза мертвого - лягте на спину с закрытыми глазами, вытянув ноги и положив руки рядом с телом;
7. Поза бабочки. - лягте на спину и поставьте ступни друг на друга, колени должны смотреть в двух разных направлениях, а руки - над головой;
8. Супта матсиендрасана. - Лягте на спину, соберите ноги и согните их так, чтобы ваш взгляд был направлен в одну сторону, а колени - в прямо противоположную.
Рекомендуемые:
Травяные подушки от бессонницы
Подушка из трав поможет вам быстро и легко заснуть и не просыпаться ночью. Его действие основано на успокаивающем действии аромата трав, которыми он наполнен. Сделать травяную подушку от бессонницы несложно. Для этого нужно собрать несколько разных ароматных трав, обсушить их и наполнить ими подушку.
Упражнения йоги против депрессии
Когда врачи используют слово «депрессия», они не имеют в виду разочарование, скуку или печаль из-за потери, которые являются здоровыми эмоциями, с которыми каждый из нас должен время от времени сталкиваться. Клиническая депрессия это нервное, тревожное состояние, сопровождающееся постоянным чувством тоски и безнадежности, что значительно снижает качество жизни человека.
Ароматерапия от бессонницы
Если вы страдаете бессонницей или другими нарушениями сна, ароматерапия поможет вам справиться с этими проблемами и насладиться здоровым и спокойным сном. Ароматный ватный диск поможет вам быстрее заснуть и не просыпаться много раз за ночь.
Упражнения йоги против целлюлита
Нет ничего страшнее, чем смотреть в зеркало и видеть целлюлит. Но прежде чем запастись арсеналом антицеллюлитных кремов и сывороток или бежать в спа для дорогостоящей процедуры, можно обратиться за помощью к йоге. Йога не только расслабляет разум и тело, но и помогает в сложной борьбе с целлюлитом
Лечение бессонницы бабушкиными средствами
Бессонница - это состояние, которое может быть вызвано множеством обстоятельств. Это может выражаться в неспособности заснуть даже после многочасового пробуждения или в засыпании с последующим пробуждением. В любом случае это довольно неприятно, и недосыпание рано или поздно дает о себе знать.