Ищите признаки дефицита жирных кислот омега-3

Оглавление:

Видео: Ищите признаки дефицита жирных кислот омега-3

Видео: Ищите признаки дефицита жирных кислот омега-3
Видео: Жирные кислоты Омега-3: ключ к здоровью или обман диетологов? 2024, Марш
Ищите признаки дефицита жирных кислот омега-3
Ищите признаки дефицита жирных кислот омега-3
Anonim

Ненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми кислотами для здоровья человека и правильного функционирования мозга. Омега-3 жирные кислоты играют очень важную роль в работе мозга, здоровье сердца, хорошем зрении и обмене веществ.

Лучший способ получить их - употреблять в пищу продукты растительного или животного происхождения, богатые ими, как в случае дефицит омега-3 жирных кислот, мы также можем принимать их в виде пищевых добавок, и это хорошо, если их назначит специалист.

Человеческое тело - это идеально сбалансированный механизм, который при наличии каких-либо недостатков находит способ сообщить нам, что они собой представляют, и, соответственно, компенсировать их изменениями в диете или добавках.

Посмотрите, какие из четырех наиболее показательных признак дефицита омега-3 жирных кислот.

Сухая кожа

Если ваша кожа стала для вас необычно сухой, вы чувствуете стеснение и это доставляет вам дискомфорт, возможно, у вас дефицит омега-3 кислоты. Эти жиры являются ключевыми элементами в построении клеточной стенки, и их недостаток вызывает это - кожа теряет свой молодой вид, выглядит истощенной и истощенной.

При дефиците омега-3 замечаются кожные проблемы
При дефиците омега-3 замечаются кожные проблемы

Поврежденные волосы

Омега-3 кислоты они питают не только кожу, но и волосяные фолликулы, поэтому их недостаток приводит к ухудшению здоровья волос.

Попрощайтесь с блестящими, густыми и здоровыми волосами, если в вашем рационе мало этих полезных жиров. Поэтому для здоровой гривы следите за тем, чтобы на вашем столе чаще присутствовали грецкие орехи, лосось или другая жирная морская рыба, а также льняное семя.

Ломкие ногти

Если от ваших красивых ногтей не осталось воспоминаний, а на их месте мягкие ломкие ногти, которые трескаются, то непременно есть дефицит омега-3. Его легко компенсировать увеличением потребления богатых им продуктов, таких как яйца, морепродукты, различные рыбий жир и говядина.

Для получения максимально быстрых результатов мы рекомендуем употреблять больше продуктов животного происхождения с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, потому что они усваиваются быстрее и легче, чем кислоты, содержащиеся в продуктах растительного происхождения.

Хрупкие ногти при дефиците омега-3
Хрупкие ногти при дефиците омега-3

Конечно, недостаток в организме жирных кислот омега-3 может проявляться и по-другому. К другим ведущим признакам дефицита этого микроэлемента относятся бессонница, которая возникает не из-за стресса, а также легкая усталость.

Если у вас проблемы с концентрацией внимания, вы часто становитесь жертвами инфекций и вирусов или испытываете трудности с концентрацией внимания, вам, скорее всего, потребуется больше омега-3 жирных кислот.

Добавьте в свой рацион при необъяснимом увеличении веса, депрессии или проблемах с суставами.

Рекомендуемые: