2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
В то время как аэробика подходит более молодым женщинам, у которых есть энергия, чтобы без устали прыгать час или два, калланетика - это вид спорта для женщин, которые вступили в более пожилой возраст и которым нужно только поддерживать свои мышцы в форме.
Конечно, калланетические упражнения могут выполняться без проблем для всех возрастных категорий - ограничений нет. Единственное условие - полностью погрузиться в гладкую гимнастику в тренажерном зале и получать от нее удовольствие.
Создателем калланетики является американец Калан Пинкни, отсюда и название этого вида спорта. Именно эта дама рекламирует свой комплекс упражнений с утверждением, что после 10 тренировок вы омолодитесь на 10 лет. Один час калланетики дает организму целых 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.
Даже если вы раньше не занимались спортом, не волнуйтесь и смело заходите в салон калланетики. Этот вид спорта требует поэтапной работы отдельных групп мышц, но не нагружает наш организм. Комплексы выполняются в большинстве случаев медленно и плавно, с несколькими сериями от 10 до 30 повторений. Калланетике не хватает быстрого темпа аэробики, но частота сердечных сокращений увеличивается точно так же.
Если вы начнете заниматься калланетикой, осанка гарантированно выровняется, грудь поднимется, живот сузится, форма ягодиц улучшится. Огромное преимущество в том, что вы сможете ощутить, измерить и «взвесить» результат уже через несколько сеансов. Только после нескольких тренировок вы заметите разницу.
Вот несколько примеров упражнений для изучения калланетики, если вы еще этого не сделали:
- Поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую - на 5-10 см от пола. Две ноги прямые, носки заострены. Вытяните руки вперед, как будто хотите чего-то дотянуться. Попробуйте оторвать лезвия от пола. Удерживайте позу 60 секунд. Повторите то же самое, меняя положение ног.
- Лягте на спину, руки в стороны. Поднимите ноги прямо вверх. Затем постепенно расслабляйте ее в сторону, поворачивая голову в противоположную сторону. Не отрывайте ножи от пола. Аккуратно потрясите ногами амплитудой 5-10 см от пола в течение 60 секунд. Затем то же самое с другой ногой.
- Встаньте на колени, вытяните руки прямо над головой, проглотите живот, спину держите прямо. Выполняйте мягкие пружинные приседания, не упираясь ягодицами в пятки в течение 60 секунд.
Рекомендуемые:
Почему клубника так полезна женщинам старше 50 лет
Земляника неотразима - она сочная и ароматная. Кроме того, они полезны для всего нашего организма, так как являются источником здоровья и красоты. Здесь почему женщинам старше 50 следует есть клубнику чаще. Клубника полна незаменимых питательных веществ, которые творит чудеса для здоровья и красоты.
Маска из яблок омолаживает на долгие годы
Яблоко, довольно распространенный фрукт, может творить чудеса с вашим лицом. Яблочные маски подходят для всех типов кожи, но в основном помогают освежить сухую кожу. Очистите яблоко и натрите его на терке, нарежьте кубиками и отварите в молоке до образования кашицы.
Химический пилинг омолаживает на несколько лет
По внешнему виду нашей кожи ясно видно, когда проходят годы, но, хотя мы не можем бороться с накоплением возраста, мы можем сделать нашу кожу моложе, чем она есть на самом деле. Химический пилинг это самая подходящая процедура для полного обновления состояния вашей кожи.
Калланетика в домашних условиях
Чтобы узнать о пользе калланетики, необязательно ходить в спортзал. Вы можете легко практиковаться дома, облачившись в подходящую спортивную команду и легкие спортивные кроссовки, при желании можно даже босиком. Тренируйтесь усердно, и вы почувствуете и измерите результат уже через несколько тренировок.
Почему сауна лечит и омолаживает?
Холодные месяцы идеально подходят для сауны. Хорошо, что процедуры не дорогие, но в то же время невероятно полезные. Лечебный и омолаживающий эффект сауны объясняется следующими фактами: - Тело в основном очищается внутренне и внешне.