Какие витамины нужны для каждого возраста?

Оглавление:

Видео: Какие витамины нужны для каждого возраста?

Видео: Какие витамины нужны для каждого возраста?
Видео: Начистоту. О витаминах 2024, Марш
Какие витамины нужны для каждого возраста?
Какие витамины нужны для каждого возраста?
Anonim

Здоровье - это обширный предмет, в котором так много переменных, что его трудно охватить и объединить в одном обзоре.

Когда дело доходит до правильного питания и связанного с ним хорошего здоровья, первое, что выходит на первый план, - это количество витаминов и минералов, которые человек принимает ежедневно.

Они очень важны для ряда жизненных процессов. Разнообразное ежедневное меню и прием пищевых добавок обеспечивают хорошее здоровье человека на разных возрастных этапах его жизни.

Вот какие витамины принимать в зависимости от возраста Вы:

Витамины от 20 до 30 лет

Это возрастной период динамичной жизни. Специально для барышни, которая помимо занятий спортом, работы и развлечений, еще готовится к самому важному моменту в своей жизни - материнству. Достаточное количество витамины A, D, цинк тоже важен.

Для поддержания репродуктивного здоровья следует уделять внимание фолиевой кислоте, железу и витаминам E. Хорошая иммунная система поддерживается витаминами B, особенно B6 и B12. Высокий общий тонус обеспечивает витамин С.

Какие витамины нужны для каждого возраста?
Какие витамины нужны для каждого возраста?

Витамины от 30 до 40 лет

Это период жизни, который по-прежнему принадлежит молодому возрасту, и поэтому нам по-прежнему нужна энергия в высоких ценностях. Необходимо предотвратить все возможные заболевания. Витамины А и Е после 30 лет придаст коже сияющий вид, придаст ей сияние молодости.

Витамины группы B, магний и витамин C позаботятся о здоровой нервной системе и сильном иммунитете. Ежедневные нагрузки в этом возрасте самые тяжелые и поэтому железо, цинк и витамин А очень необходимы организму.

Также следует иметь в виду фосфор и кальций, потому что костная система уже требует более сильного ухода.

Витамины после 40 лет

В этом возрасте уход направлен на то, чтобы дольше сохранить молодость, защитить все уязвимые участки тела.

Уход за костями на первом месте. Потребность в витамине D должна обеспечиваться как естественным путем, под воздействием солнца, так и при необходимости с помощью добавок.

Когда возникают мышечные судороги, беспокойство или необъяснимая нервозность, следует учитывать магний, недостаток которого является наиболее частой причиной этих состояний.

Какие витамины нужны для каждого возраста?
Какие витамины нужны для каждого возраста?

Уход за сердцем, как правило, новая потребность в этом возрасте, и поэтому вам необходимо подумать о том, как обеспечить организм достаточным количеством фолиевой кислоты и витамина B12. Витамины A, C, D и E также должны быть в достаточных дозах, чтобы играть антиоксидантную роль.

Витамины после 50 лет

Это время больших перемен для женщин. У них наступает менопауза, и это новое состояние для организма. Кальций, витамины B12 и E следует контролировать и принимать в виде добавок, а другие необходимые витамины и минералы отсутствуют. Прием пищевых добавок становится неотъемлемой частью здравоохранения в этот переходный возраст. Витамины в этом возрасте поможет замедлить процессы старения.

Рекомендуемые: