Больше говори, чтобы лучше запомнить

Видео: Больше говори, чтобы лучше запомнить

Видео: Больше говори, чтобы лучше запомнить
Видео: Безграничная память. Как запоминать информацию 2024, Марш
Больше говори, чтобы лучше запомнить
Больше говори, чтобы лучше запомнить
Anonim

Простое повседневное общение помогает мозгу развивать лучшую память, говорят эксперты, цитируемые британской Daily Mail.

Оказывается, повседневные разговоры даже полезнее некоторых игр для тренировки мозга. Изолированность и социальная изоляция в этом смысле могут привести к повышенному риску деменции и дегенеративных процессов в головном мозге.

Общаясь или нет, человек использует не более 10% врожденного потенциала своей памяти. Однако есть три естественных закона памяти: впечатление, повторение и ассоциация.

Кратковременная потеря памяти обычна в среднем возрасте. Есть несколько чисто физиологических факторов, которые мешают вашему мозгу воспроизводить нужную вам информацию. Курение и злоупотребление алкоголем вредят вашей памяти. Кроме того, функции вашего мозга напрямую зависят от вашего ежедневного меню. Вот почему необходимо правильно и регулярно питаться.

Больше говори, чтобы лучше запомнить
Больше говори, чтобы лучше запомнить

Цельнозерновые, орехи, семена, фрукты, овощи и бобовые с высоким содержанием бета-каротина, продукты, содержащие фолиевую кислоту, кальций, медь, железо, йод, магний, марганец, селен, цинк, жирные кислоты, растительные пигменты и витамины B, C и Е - незаменимые помощники вашей памяти. Хорошо известно, что рыба богата жирными кислотами омега-3, которые полезны для нашего серого вещества.

Примерно 90% мозга состоит из воды, поэтому вам нужно пить больше жидкости. Это увеличивает концентрацию и внимание.

Больше говори, чтобы лучше запомнить
Больше говори, чтобы лучше запомнить

Проблемы с памятью могут быть вызваны, например, постоянным стрессом или недостатком витаминов.

Альтернативные способы улучшить память - это чтение, решение кроссвордов или логических головоломок. Новые знакомства также улучшают состояние вашего мозга.

Рекомендуемые: