2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Простое повседневное общение помогает мозгу развивать лучшую память, говорят эксперты, цитируемые британской Daily Mail.
Оказывается, повседневные разговоры даже полезнее некоторых игр для тренировки мозга. Изолированность и социальная изоляция в этом смысле могут привести к повышенному риску деменции и дегенеративных процессов в головном мозге.
Общаясь или нет, человек использует не более 10% врожденного потенциала своей памяти. Однако есть три естественных закона памяти: впечатление, повторение и ассоциация.
Кратковременная потеря памяти обычна в среднем возрасте. Есть несколько чисто физиологических факторов, которые мешают вашему мозгу воспроизводить нужную вам информацию. Курение и злоупотребление алкоголем вредят вашей памяти. Кроме того, функции вашего мозга напрямую зависят от вашего ежедневного меню. Вот почему необходимо правильно и регулярно питаться.
Цельнозерновые, орехи, семена, фрукты, овощи и бобовые с высоким содержанием бета-каротина, продукты, содержащие фолиевую кислоту, кальций, медь, железо, йод, магний, марганец, селен, цинк, жирные кислоты, растительные пигменты и витамины B, C и Е - незаменимые помощники вашей памяти. Хорошо известно, что рыба богата жирными кислотами омега-3, которые полезны для нашего серого вещества.
Примерно 90% мозга состоит из воды, поэтому вам нужно пить больше жидкости. Это увеличивает концентрацию и внимание.
Проблемы с памятью могут быть вызваны, например, постоянным стрессом или недостатком витаминов.
Альтернативные способы улучшить память - это чтение, решение кроссвордов или логических головоломок. Новые знакомства также улучшают состояние вашего мозга.
Рекомендуемые:
Все больше и больше мужчин страдают от гормонального дисбаланса! Понять, почему
Гормональный дисбаланс это становится все более распространенным среди мужчин. Естественные изменения происходят у мужчин после 40 лет и очень похожи на менопаузу у женщин. Их определяют термином андропауза. Однако в сочетании с образом жизни ситуация усугубляется и приводит к ряду проблем со здоровьем.
Когда лучше есть, чтобы быть худым
Питание - основа жизни. Все жизненные процессы связаны с питательными веществами, которые мы получаем в течение дня. Их количество и качество определяют, как будут работать системы и органы в организме. Пища - это не только энергия для тела, это еще и лекарство от болезней.
Чистите зубы в темноте, чтобы лучше спать
Здоровый и спокойный сон достигается очень легко. Чистить зубы нужно только в темноте перед сном. Рассел Фостер, профессор неврологии Оксфордского университета, объясняет, что есть несколько основных вещей, которые нарушают наш сон. В основе всего лежит свет перед сном.
Никогда не говори плохих комплиментов
Между комплимент а у оскорбления очень тонкая грань. Чтобы уберечь от гнева члена семьи, друзей, коллег или незнакомцев, обратите на них внимание. плохих комплиментов ты никогда не говоришь . 1. Вы прекрасно выглядите для своего возраста Это может показаться отличным комплиментом, но из-за возраста это звучит плохо.
Ложитесь спать одновременно, чтобы лучше спать
Эксперты считают, что режим сна и его строгое соблюдение способствует здоровому и полноценному сну. В детстве вы, возможно, сопротивлялись таким привычкам, но если вы хотите проснуться на следующее утро хорошо отдохнувшим, работоспособным и энергичным, вам нужно научиться ложиться спать одновременно.