2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Тренировки чрезвычайно важны для здоровья обоих полов. Однако оказывается, что мужчинам и женщинам нужно тренироваться в разное время, если они хотят сжечь максимальное количество жира.
Одно из последних исследований показывает, что для того, чтобы сжечь максимальное количество жира, нужно правильно выбирать время для тренировок. Это позволяет нам добиваться отличных результатов без особых усилий.
По новым данным, в зависимости от того, когда мы тренируемся - до или после еды, мы сжигаем на 22% больше калорий. Ученые обнаружили, что у обоих полов есть закономерность, и они должны тренироваться в разное время. Это определяется их диетой: мужчинам нужно тренироваться перед едой, а женщинам - после нее.
Исследователи наблюдали за 30 добровольцами - 13 мужчин и 17 женщин. В течение четырех недель они тренировались по три часа в день с различной интенсивностью. Каждый из них пил после каждой тренировки. У половины наблюдаемых это было плацебо, т.е. - напиток без калорий.
Таким образом, ученые смогли совершенно беспристрастно оценить последствия употребления углеводов до и после тренировки.
В начале и в конце эксперимента регистрировали уровень жира у каждого участника, их вес, окружность талии и уровень сахара в крови.
Результаты ясно показали, что мужчины сжигают больше жира, когда едят углеводы после тренировки. И наоборот, женщины нагревают больше жировых клеток после еды. Конечно, речь идет не о сытной трапезе, а о перекусе, в котором еще есть углеводы.
Рекомендуемые:
Мужчины склонны пренебрегать едой из-за секса
«Мужская любовь проходит через желудок» - да, но нет. Исследователи обнаружили, что представители сильного пола подавляют чувство голода, когда дело касается секса. Новое исследование, проведенное учеными из Университета Рочестера в США, обнаружило изменения в мозговых цепях, которые определяют разницу в поведении мужчин и женщин.
Женщины в панике, если они без макияжа перед начальником
Если вам было интересно, чего больше всего боятся женщины, теперь вы можете ответить на этот вопрос. Очевидно, нежная половина человечества чувствует себя настоящей паника если ее босс увидит ее без косметики , согласно исследованию, проведенному в Великобритании.
Женщины легко бросают курить перед циклом
Ученые считают, что женщинам, которые хотят бросить курить, легче всего избавиться от вредной привычки до начала цикла. Канадское исследование было опубликовано в Daily Mail. На первый взгляд исследования и выводы ученых кажутся довольно смелыми - каждая женщина знает, что перед менструацией она борется со многими гормонами и сочетание с тягой к никотину не является соблазнительным.
Здоровое питание: 150 ккал овощей перед едой
Главное свойство овощей, делающее их диетическим продуктом, - это их низкая калорийность. Они содержат клетчатку, которая насыщает. Поэтому, если вы съедите 150 калорий из овощей перед едой, вы будете наслаждаться стройной фигурой. Из всех овощей калорийнее только картофель, так как он содержит 80 калорий на 100 грамм.
Мужчины висят перед зеркалом больше, чем женщины
Согласно недавнему исследованию, мужчины оказались более тщеславными, чем женщины. По данным опроса, мужчины стоят перед зеркалом в среднем 23 раза в день, а женщины - всего 16 раз. Исследование проводится компанией Avaj и охватывает 1000 человек.