Мужчины тренируются перед едой, а женщины - после

Видео: Мужчины тренируются перед едой, а женщины - после

Видео: Мужчины тренируются перед едой, а женщины - после
Видео: можно ли кушать перед тренировкой? и много полезной информации... 2024, Марш
Мужчины тренируются перед едой, а женщины - после
Мужчины тренируются перед едой, а женщины - после
Anonim

Тренировки чрезвычайно важны для здоровья обоих полов. Однако оказывается, что мужчинам и женщинам нужно тренироваться в разное время, если они хотят сжечь максимальное количество жира.

Одно из последних исследований показывает, что для того, чтобы сжечь максимальное количество жира, нужно правильно выбирать время для тренировок. Это позволяет нам добиваться отличных результатов без особых усилий.

По новым данным, в зависимости от того, когда мы тренируемся - до или после еды, мы сжигаем на 22% больше калорий. Ученые обнаружили, что у обоих полов есть закономерность, и они должны тренироваться в разное время. Это определяется их диетой: мужчинам нужно тренироваться перед едой, а женщинам - после нее.

Исследователи наблюдали за 30 добровольцами - 13 мужчин и 17 женщин. В течение четырех недель они тренировались по три часа в день с различной интенсивностью. Каждый из них пил после каждой тренировки. У половины наблюдаемых это было плацебо, т.е. - напиток без калорий.

Обучение
Обучение

Таким образом, ученые смогли совершенно беспристрастно оценить последствия употребления углеводов до и после тренировки.

В начале и в конце эксперимента регистрировали уровень жира у каждого участника, их вес, окружность талии и уровень сахара в крови.

Результаты ясно показали, что мужчины сжигают больше жира, когда едят углеводы после тренировки. И наоборот, женщины нагревают больше жировых клеток после еды. Конечно, речь идет не о сытной трапезе, а о перекусе, в котором еще есть углеводы.

Рекомендуемые: