Четыре увлекательных кардио-тренировки

Оглавление:

Видео: Четыре увлекательных кардио-тренировки

Видео: Четыре увлекательных кардио-тренировки
Видео: Тренировка с детьми. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ. 20 минут кардио тренировка дома 2024, Марш
Четыре увлекательных кардио-тренировки
Четыре увлекательных кардио-тренировки
Anonim

Вместо того, чтобы вращаться и кататься на велосипеде, вы можете попробовать инновационные тренировки. К ним относятся веселые упражнения, которые сжигают калории и обеспечивают аэробную тренировку, укрепляющую сердце.

Они также обладают дополнительным преимуществом в виде увеличения гибкости, баланса и укрепления мышц брюшного пресса - трех элементов, необходимых для вашего физического состояния.

Зумба

Попробуйте эту танцевальную тренировку, и вы поймете, почему танцоры всегда в отличной форме. Это высокоинтенсивная кардио-тренировка, основанная на латиноамериканских танцах, таких как сальса, меренге и реггетон, в сочетании с различными движениями из Азии и Африки.

Зумба
Зумба

Зумба обычно включает в себя различные упражнения на растяжку и силу. Приседания тонизируют ноги, а различные толчки и наклоны вперед стимулируют мышцы живота.

Музыка больше похожа на ночной клуб, чем на спортзал, а яркие ленты, браслеты и восточные шарфы еще больше улучшают настроение.

Столб фитнес

Пилон-фитнес, получивший название «кардио с экзотическим вкусом», основан на эротических танцах и представляет собой сложную тренировку для всего тела.

Пилон
Пилон

Многочисленные повороты, подъемы, спуски, приседания, подтягивания и подъем ног над головой представляют собой серьезную силовую тренировку для всего тела.

Постоянное движение делает эту кардио-тренировку подходящей для людей, которые хотят похудеть и одновременно развлечься.

Кардио Кикбоксинг

Сочетание кикбоксинга, боевых искусств и традиционных кардиоупражнений помогает снять стресс. Непрерывные прыжки и скручивания помогают сжигать жир, а резкие удары по рукам, коленям и ногам улучшают мышечный тонус, равновесие и координацию.

Вращение пялец

Да, обручи вернулись, но новые тренировки - не детская игра. Вращение килограммового обруча вокруг талии тонизирует и укрепляет мышцы живота, а также требует улучшения баланса и координации.

Постоянное движение обруча укрепляет сердце и повышает выносливость. Большинство кардиотренировок этого типа включают другие движения с обручем, такие как описание круговых движений руками и ногами для стимуляции плеч, бицепсов, трицепсов, бедер, бедер и ягодичных мышц.

Рекомендуемые: