2024 Автор: Brian Parson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 15:09
Ежедневное употребление свежих фруктов может снизить риск развития сахарный диабет, говорят ученые из Оксфордского университета. Своим исследованием они хотели развеять опасения многих людей, что частое употребление фруктов с высоким содержанием сахара вредно для здоровья.
Ученые смогли доказать, что фруктоза не повышает уровень сахара в крови так же, как глюкоза, потому что эти два элемента обрабатываются человеческим организмом совершенно по-разному.
Ежедневное употребление фруктов может снизить риск диабета, поскольку натуральные продукты также содержат полезную клетчатку и витамины. Однако ученые советуют отказаться от яблок, апельсинов, груш и ягод, потому что они повышают уровень сахара в крови быстрее, чем бананы, виноград и тропические фрукты.
Данные опроса основаны на широкомасштабном семилетнем наблюдении за почти 500 000 человек в Китае. Исследователи обнаружили, что в этот период у людей, которые ели фрукты каждый день, риск развития диабета на 12% ниже, чем у тех, кто избегает натуральных продуктов.
Чтобы доказать свою точку зрения, на втором этапе исследования исследователи сравнили здоровье и пищевые привычки людей, которые ежедневно потребляют фрукты, и тех, кто вообще не ест. Данные подтвердили их предположения. Лишь 8% фруктов, поедающих фрукты, заболели диабетом, тогда как во второй группе его заболевание составило 26% от всех участников.
Наши результаты ясно показывают, что более высокое потребление фруктов потенциально полезно для первичной и вторичной профилактики диабета. «Свежие фрукты имеют много преимуществ для здоровья, и это миф, что люди с диабетом не должны их есть», - говорит руководитель исследования доктор Хуайдонг Ду.
Тип сахара во фруктах отличается от сахара в обработанных пищевых продуктах, которых нам следует избегать. «Мы знаем, что здоровое сбалансированное питание, включающее больше фруктов и овощей, полезно для общего состояния здоровья и предотвращения диабета 2 типа», - добавила она.
Рекомендуемые:
Ешьте эти фрукты, чтобы замедлить старение
Вечная молодость - мечта всех - и мужчин, и женщин. И для тех, кто еще в расцвете сил, и для пожилых людей. Большинство клянутся, что сделают почти все, чтобы замедлить время. Оказывается, решение может быть проще, чем вы думали - вам просто нужно съесть… фрукты.
Как предотвратить диабет
Диабет - это заболевание, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови в организме. Это связано с ослабленной реакцией клеток на инсулин или его недостаточной выработкой в организме. Что касается питания, вы можете сделать несколько вещей, чтобы защитить свой организм от развития диабета.
Для долгой жизни и благополучия кишечника ешьте больше клетчатки
Клетчатка в диетах часто упускается из виду, хотя ученым давно известно польза клетчатки для здоровья . Часто люди потребляют намного меньше клетчатки, чем рекомендовано 21-25 г для женщин и 30-38 г для мужчин. Новое исследование показывает, как клетчатка помогает нашим органам.
Ешьте морковь, чтобы она тебе понравилась
Когда судят, нравимся мы человеку или нет, все зависит от цвета кожи, убеждены французские ученые. После обширных исследований они пришли к выводу, что лучше всего выглядят люди со слегка желтоватым цветом кожи, который местами светится розовым.
Солнечные ванны помогают предотвратить диабет
Согласно новому исследованию, солнечные ванны и высокое потребление витамина D способны предотвратить метаболический синдром - одну из основных причин диабета и развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи из медицинского центра Cedars-Sinai в США в экспериментах на мышах обнаружили, что диета с высоким содержанием жиров вызывает метаболический синдром.