Ешьте больше фруктов, чтобы предотвратить диабет

Видео: Ешьте больше фруктов, чтобы предотвратить диабет

Видео: Ешьте больше фруктов, чтобы предотвратить диабет
Видео: 10 Фруктов полезных при диабете 2024, Марш
Ешьте больше фруктов, чтобы предотвратить диабет
Ешьте больше фруктов, чтобы предотвратить диабет
Anonim

Ежедневное употребление свежих фруктов может снизить риск развития сахарный диабет, говорят ученые из Оксфордского университета. Своим исследованием они хотели развеять опасения многих людей, что частое употребление фруктов с высоким содержанием сахара вредно для здоровья.

Ученые смогли доказать, что фруктоза не повышает уровень сахара в крови так же, как глюкоза, потому что эти два элемента обрабатываются человеческим организмом совершенно по-разному.

Ежедневное употребление фруктов может снизить риск диабета, поскольку натуральные продукты также содержат полезную клетчатку и витамины. Однако ученые советуют отказаться от яблок, апельсинов, груш и ягод, потому что они повышают уровень сахара в крови быстрее, чем бананы, виноград и тропические фрукты.

Данные опроса основаны на широкомасштабном семилетнем наблюдении за почти 500 000 человек в Китае. Исследователи обнаружили, что в этот период у людей, которые ели фрукты каждый день, риск развития диабета на 12% ниже, чем у тех, кто избегает натуральных продуктов.

Сахар в крови
Сахар в крови

Чтобы доказать свою точку зрения, на втором этапе исследования исследователи сравнили здоровье и пищевые привычки людей, которые ежедневно потребляют фрукты, и тех, кто вообще не ест. Данные подтвердили их предположения. Лишь 8% фруктов, поедающих фрукты, заболели диабетом, тогда как во второй группе его заболевание составило 26% от всех участников.

Наши результаты ясно показывают, что более высокое потребление фруктов потенциально полезно для первичной и вторичной профилактики диабета. «Свежие фрукты имеют много преимуществ для здоровья, и это миф, что люди с диабетом не должны их есть», - говорит руководитель исследования доктор Хуайдонг Ду.

Фрукты
Фрукты

Тип сахара во фруктах отличается от сахара в обработанных пищевых продуктах, которых нам следует избегать. «Мы знаем, что здоровое сбалансированное питание, включающее больше фруктов и овощей, полезно для общего состояния здоровья и предотвращения диабета 2 типа», - добавила она.

Рекомендуемые: